• Skip to primary navigation
  • Skip to content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
CP Endocrinologia i Nutrició S.L.
  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • YouTube
cpen.cat

cpen.cat

Endocrinologia i Nutrició per cada Etapa de la Vida

  • Inici
  • Qui som?
    • Endocrinologia Adults
    • Endocrinologia Pediàtrica
    • Dietètica i nutrició
    • Equip administratiu
    • Equip CPEN
  • Unitats d’especialització
    • Endocrinologia Adults
    • Endocrinologia Pediàtrica
    • Dietètica i nutrició
    • Altres àrees
  • Activitat complementària
    • Publicacions científiques
    • Altres publicacions
    • Per saber-ne més
    • Tallers per pacients
    • Esdeveniments esportius
  • Espai del pacient
  • Contacte
    • Primera Cita
    • Ja sóc pacient
  • Català (Català)
  • Español (Spanish)

Search

Dietètica i nutrició

Menopausa

La menopausa és una etapa fisiològica de la dona en la que es deixen de produir òvuls ocasionant una disminució dels nivells d’hormones femenines. Segurament, si ets dona i et trobes en aquesta etapa, hauràs notat que augmentes de pes sense motiu, tens més “panxa”, fogots… I et preguntaràs, per què passa això? L’increment de pes es relaciona amb l’edat, és a dir, a mesura que envellim la manera com es metabolitzen les calories és més lenta; si mengem el mateix, augmentarà el nostre pes. El que sí té relació amb la disminució dels nivells d’hormones és l’acumulació del greix a la zona abdominal (la panxa), els fogots, l’insomni…

A més a més, aquest canvi hormonal també té conseqüències “silencioses” com són un risc més alt de patir hipertensió, infart, ictus…, la disminució de la massa muscular i la pèrdua accelerada del calci dels ossos, coses que poden derivar en un increment del risc d’osteoporosi i fractures.

Sabies que la dieta és un dels factors clau per disminuir fins al mínim tots aquests riscos que comporta la menopausa?

El nostre equip de dietistes-nutricionistes realitza una avaluació completa de la composició corporal, que dóna informació de la quantitat de múscul i greix i com està distribuït. A partir d’aquí, donem consells personalitzats per aconseguir una dieta que contingui l’energia i quantitats suficients de proteïnes, calci, vitamina D, zinc i magnesi. Tots aquests són els nutrients clau per mantenir la salut muscular i dels ossos, i precisament les necessitats de tots ells es troben augmentades durant la menopausa.

Els canvis a la dieta han d’anar acompanyats sempre d’un programa d’exercici físic. I en aquest cas no en tenim prou amb sortir a caminar ràpid. El que es necessita per mantenir el múscul i els ossos és l’exercici de força, és a dir, agafar peses, realitzar exercicis amb màquines, gomes elàstiques… A CPEN disposem d’un preparador físic que dissenya el pla d’exercici fet a mida i que s’adapta als canvis de la dieta.

La menopausa és, per tant, una oportunitat per revisar i modificar la teva dieta i hàbits d’exercici físic, i prevenir malalties en el futur.

Estem a la teva disposició per resoldre els teus dubtes, ajudar-te a modificar els teus hàbits alimentaris i incorporar l’exercici de força en la teva vida diària.

Primary Sidebar

Dietètica i nutrició
  • Alimentació saludable
  • Obesitat i Sobrepès
  • Cirugia de l’obesitat
  • Baix pes
  • Diabetis i Nutrició
    • Diabetis tipus I (insulinodepenent)
    • Diabetis tipus II (no-insulinodepenent)
    • Diabetis gestacional
    • Diabetis pre-gestacional
  • Nutrició en transtorns digestius
    • Al·lèrgies i intoleràncies alimentàries
      • Intolerància a la lactosa
      • La intolerància o malabsorció de fructosa
      • Intolerància o malabsorció de sorbitol
      • Malaltia Celíaca
      • Sensibilitat al Gluten No Celíaca
      • Dieta FODMAP
    • Sindrome de l’intestí irritable
      • Dieta FODMAP
    • Restrenyiment
  • Nutrició Esportiva
  • Dislipèmia
  • Hiperuricemia
  • Nutrició i Salut de la dona
    • Fertilitat
    • Síndrome de l’ovari poliquístic: SOP
    • Embaràs
    • Lactància
    • Menopausa
      • Alimentació en la dona menopàusica
  • Nutrició i Càncer
  • Alimentació vegetariana
  • Malalties autoimmunes
  • Alimentació durant la infància i l’adolescència
  • Envelliment
Endocrinologia Adults
Endocrinologia Pediàtrica
Altres àrees

 

Consultoris CPEN

Teknon

Consultori VILANA - TEKNON
Consultori 155

VILANA-TEKNON

Vilana 12
08022 Barcelona

grovira@cpen.cat
93.393.31.55

Sagrada Familia

Consultori Sagrada Familia
Consultori 2.3

SAGRADA FAMILIA

Torras i Pujalt 11-29
08022 Barcelona

sbermudez@cpen.cat
93.566.12.22
clinicasagradafamilia.com

Fundació

Fundació CPEN
Consultori

FUNDACIÓ CPEN

C. d'Alacant 26 Baixos
08022 Barcelona

sortiz@cpen.cat
93.365.99.50

Unitat de Nutrició i Obesitat (UNO)

Consultori Unitat de Nutrició i Obesitat (UNO)
Consultori 2.2 - UNO

UNO - SAGRADA FAMILIA
UNITAT DE NUTRICIÓ I OBESITAT

Torras i Pujalt 11-29
08022 Barcelona

uno@cpen.cat
93.566.12.04
clinicasagradafamilia.com

Footer

CP ENDOCRINOLOGIA I NUTRICIÓ

Per a totes les etapes de la vida.

info@cpen.cat
Petició Cita CPEN

MENÚ cpen.cat

  • Inici
  • Qui som?
    • Endocrinologia Adults
    • Endocrinologia Pediàtrica
    • Dietètica i nutrició
    • Equip administratiu
    • Equip CPEN
  • Unitats d’especialització
    • Endocrinologia Adults
    • Endocrinologia Pediàtrica
    • Dietètica i nutrició
    • Altres àrees
  • Activitat complementària
    • Publicacions científiques
    • Altres publicacions
    • Per saber-ne més
    • Tallers per pacients
    • Esdeveniments esportius
  • Espai del pacient
  • Contacte
    • Primera Cita
    • Ja sóc pacient
  • Català (Català)
  • Español (Spanish)

Contactar

grovira@cpen.cat 93.393.31.55
sbermudez@cpen.cat 93.566.12.22
sortiz@cpen.cat 93 365 99 50

Avís legal | Política Cookies | Política de Privacitat

Copyright © 2021 CPEN. All rights reserved. Tornar a dalt