La infertilitat constitueix un problema de salut pública global reconegut per l’Organització Mundial de la Salut. Concretament a Espanya, al voltant del 15% de les parelles en edat fèrtil tenen problemes per concebre. Nombrosos estudis conclouen que un estat nutricional adequat i l’activitat física moderada juguen un paper clau en la fertilitat, tant de la dona com la de l’home.
Quan parlem de fertilitat és imprescindible considerar la composició corporal, ja que tant el baix pes com el sobrepès i l’obesitat incrementen el risc d’infertilitat. L’excés de greix corporal altera les senyals de les substàncies endocrines que intervenen en la fertilitat, i també produeixen una resistència a la insulina, que té un impacte negatiu en l’ovulació i la qualitat dels espermatozoides. Per aquest motiu es recomana que les dones amb obesitat perdin pes abans d’iniciar un tractament de reproducció assistida, incrementant d’aquesta manera la taxa d’èxit.
En relació a l’alimentació, s’ha demostrat que els canvis dietètics disminueixen els trastorns ovulatoris i milloren la qualitat de l’esperma i la fertilitat. Els nutrients implicats en la fertilitat, dels quals se n’haurien d’assegurar ingestes adequades, i si fos necessari suplementar, són diversos. Entre ells destaquen l’àcid fòlic, que intervé en la fabricació d’ADN, i per tant en la reproducció. S’hauria de vigilar la ingesta no només en la dona, sinó també en l’home, ja que contribueix a millorar la quantitat i qualitat de l’esperma. Diverses vitamines com la A, D i E intervenen en la la formació d’espermatozoides, faciliten la implantació de l’òvul fecundat i tenen efectes antioxidants sobre els òvuls i espermatozoides. Entre els minerals que poden ajudar a millorar la fertilitat, el calci té un paper clau en la formació dels espermatozoides, el ferro afavoreix l’ovulació i intervé en la implantació de l’òvul fecundat. El zinc pot millorar la qualitat de l’esperma, i el seleni és essencial per la reproducció, participant en la fabricació d’hormones masculines.
També és important mencionar que el tipus d’hidrats de carboni, greixos (especialment els àcids grassos omega 3) i proteïnes poden condicionar la fertilitat de dones i homes. A més és recomanable evitar el consum de begudes alcohòliques, la cafeïna i el tabac, ja que s’associen a una reducció de la qualitat del semen i dany dels espermatozoides. Per tant és recomanable que les parelles que estiguin planificant un embaràs o pateixin infertilitat millorin el seu estat nutricional per augmentar les probabilitats de concebre. A CPEN tindreu el suport d’un equip de dietistes-nutricionista que us ajudarà a conèixer si patiu sobrepès o obesitat, quins hàbits alimentaris serien necessaris millorar i quins aliments o en cas necessari suplements, s’haurien d’introduir a la vostra dieta per millorar la fertilitat.
