• Skip to primary navigation
  • Skip to content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
CP Endocrinologia i Nutrició S.L.
  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • YouTube
cpen.cat

cpen.cat

Endocrinologia i Nutrició per cada Etapa de la Vida

  • Inici
  • Qui som?
    • Endocrinologia Adults
    • Endocrinologia Pediàtrica
    • Dietètica i nutrició
    • CPEN en moviment
    • Equip administratiu
    • Equip CPEN
  • Unitats d’especialització
    • Endocrinologia Adults
    • Endocrinologia Pediàtrica
    • Dietètica i nutrició
    • Altres àrees
  • Activitat complementària
    • Publicacions científiques
    • Altres publicacions
    • Per saber-ne més
    • Tallers per pacients
    • Esdeveniments esportius
  • Espai del pacient
  • Contacte
    • Primera Cita
    • Ja sóc pacient
  • ca
  • es
  • en

Search

Dietètica i nutrició

Alimentació saludable

Contínuament rebem missatges o consells en relació l’alimentació que ens fan parar i revisar la nostra dieta, i tenim dubtes sobre com podríem canviar o millorar, o volem saber del cert què hi ha en aquestes recomanacions. Però moltes vegades o no sabem com fer-ho o ens podem pensar que només és cosa de qui té temps o potser més diners. La veritat és que tothom pot seguir una alimentació saludable menjant cada dia d’una forma que ens permeti conservar la salut que tenim i prevenint malalties que es puguin relacionar amb un mal hàbit alimentari.
A les consultes volem ensenyar-te a menjar d’aquesta manera per mantenir-ho a la llarga i no només fer-ho de forma temporal.

En el nostre entorn podem parlar de dieta mediterrània ja que tenim l’avantatge de disposar d’aquest clima, que ens ofereix una gran varietat de fruites, hortalisses i verdures fresques de proximitat i temporada, que precisament són les que han d’ocupar la base d’aquesta dieta saludable, estant presents a tots els àpats, aportant aigua, fibra, vitamines i minerals.

El primer pas que hem de fer és revisar que l’alimentació diària està formada per cereals (pa, pasta, arròs, quinoa, etc.), integrals de forma majoritària, llegums (llenties, cigrons, pèsols, mongetes, faves) o tubercles (patata o moniato), i a nivell de greixos saludables l’oli d’oliva, els fruits secs, les llavors o l’alvocat. Per completar l’aport de proteïna afegiríem ous, peix blau, peix blanc, làctics, marisc, seità, o soja en forma de tofu, tempeh o texturitzada.

El següent pas és revisar que no hi ha alimentació supèrflua diàriament, que és aquella que ens aporta calories sense més benefici. La formarien, per exemple, els cereals ensucrats, les galetes i altra brioixeria, les llaminadures, pastes o altres dolços, la mantega o margarina, les carns vermelles o processades, els embotits o formatge curat, els sucs de fruita i refrescos o les begudes amb alcohol.

La distribució de tots els aliments és millor fer-la en cinc àpats, però no sempre és fàcil. És per això que realitzem menús de temporada que t’ajudin a organitzar-te millor, i sempre ho podrem adaptar de forma individual per tal que se’ns ajusti millor segons les preferències i rutines.

Primary Sidebar

Endocrinologia Adults
Endocrinologia Pediàtrica
Dietètica i nutrició
  • Alimentació saludable
  • Obesitat i Sobrepès
  • Cirugia de l’obesitat
  • Baix pes
  • Diabetis i Nutrició
    • Diabetis tipus I (insulinodepenent)
    • Diabetis tipus II (no-insulinodepenent)
    • Diabetis gestacional
    • Diabetis pre-gestacional
  • Nutrició en transtorns digestius
    • Al·lèrgies i intoleràncies alimentàries
      • Intolerància a la lactosa
      • La intolerància o malabsorció de fructosa
      • Intolerància o malabsorció de sorbitol
      • Malaltia Celíaca
      • Sensibilitat al Gluten No Celíaca
      • Dieta FODMAP
    • Sindrome de l’intestí irritable
      • Dieta FODMAP
    • Restrenyiment
  • Nutrició Esportiva
  • Dislipèmia
  • Hiperuricemia
  • Nutrició i Salut de la dona
    • Fertilitat
    • Síndrome de l’ovari poliquístic: SOP
    • Embaràs
    • Lactància
    • Menopausa
      • Alimentació en la dona menopàusica
  • Nutrició i Càncer
  • Alimentació vegetariana
  • Malalties autoimmunes
  • Alimentació durant la infància i l’adolescència
  • Envelliment
Altres àrees

 

Consultoris CPEN

Teknon

Consultori VILANA - TEKNON
Consultori 155

CPEN TEKNON
H08000642

Vilana 12, 08022 Barcelona
sbermudez@cpen.cat
93.393.31.55

Sagrada Familia

Consultori Sagrada Familia
Consultori 2.2

CPEN S. FAMILIA
H08000586

Torras i Pujalt 11-29, 08022 Barcelona
szaforas@cpen.cat
93.566.12.04
clinicasagradafamilia.com

Eixample

CPEN Eixample
Consultori

CPEN EIXAMPLE
 

Carrer Mallorca 297, 08037 Barcelona
grovira@cpen.cat
93.365.99.50

Footer

CP ENDOCRINOLOGIA I NUTRICIÓ

Per a totes les etapes de la vida.

info@cpen.cat
Petició Cita CPEN

MENÚ cpen.cat

  • Inici
  • Qui som?
    • Endocrinologia Adults
    • Endocrinologia Pediàtrica
    • Dietètica i nutrició
    • CPEN en moviment
    • Equip administratiu
    • Equip CPEN
  • Unitats d’especialització
    • Endocrinologia Adults
    • Endocrinologia Pediàtrica
    • Dietètica i nutrició
    • Altres àrees
  • Activitat complementària
    • Publicacions científiques
    • Altres publicacions
    • Per saber-ne més
    • Tallers per pacients
    • Esdeveniments esportius
  • Espai del pacient
  • Contacte
    • Primera Cita
    • Ja sóc pacient
  • ca
  • es
  • en

Contactar

sbermudez@cpen.cat 93.393.31.55
szaforas@cpen.cat 93.566.12.04
grovira@cpen.cat 93 365 99 50

Avís legal | Política Cookies | Política de Privacitat

Copyright © 2023 CPEN. All rights reserved. Tornar a dalt

Data d’actualització: 1 de març de 2022