HIGIENE
Lavado: Lavarse los pies de forma específica en un recipiente, midiendo la temperatura del agua para asegurar que sea inferior a 30 º C, y durante un tiempo inferior a 5 minutos.
Secado: Secar con toallita de algodón sobre todo entre los dedos y pliegues.
Utilización de
- Cremas: Hidratantes en presencia de piel seca, asegurando la retirada del sobrante, sobre todo entre los dedos.
- Jabón: Hidratantes. Nunca “Jabón Lagarto” o similares.
- Otros productos: No utilizar callicidas, abrasivos, parches….
Frecuencia: El lavado de los pies se debería hacer de forma diaria. En casos de sudoración, incrementar el número de lavados con cambios de calcetines.
CORTE DE UÑAS
Material: Emplear tijera de punta roma y preferiblemente limas de cartón. No utilizar cortaúñas, alicates……
Forma: Las uñas deben estar cortadas a ras del dedo, de forma cuadrada y con los bordes limados..
Las uñas grandes, duras o difíciles deben ser tratadas por el podólogo.
HÁBITOS SALUDABLES
Calentar los pies: Calcetines de lana. Nunca fuentes de calor como calentador o bolsas de agua caliente..
Calcetines: Cambio diario. De algodón en verano y lana en invierno. Observar que no deje señal el elástico. No ceñidos ni que lleguen a la rodilla.
Caminar descalzos: No recomendable en ninguna circunstancia, incluyendo piscina, playa…
Manipulación: No realizar cuidados de callos, uñeros, ni utilizar productos químicos ni apósitos para eliminar callos…. Acudir a podólogo.
Inspección: Observarse de forma diaria la planta del pie y la zona lateral en busca de lesiones incipientes, cambios de coloración de la piel…
ZAPATOS
Inspección: Introducir la mano en el calzado siempre antes de ponérselo.
Pliegues: No usar zapatos con costuras ó pliegues interiores.
Horma: No debe ser un número mayor. Horma adecuada, punta redondeada. Tacón, no mayor de 3-4 cm. No zapatos apretados.
Cerrados: Debe estar protegida toda la superficie del pie.
No llevar zapatos sin calcetines.
AUTOSUFICIENCIA
Visual: Asegurarse para poder detectar lesiones incipientes: Ver una letra de 0.4 a una distancia igual al brazo en extensión, pudiendo utilizar sus gafas habituales.
Motriz: Asegurar que posee la movilidad articular suficiente como para poder observarse la planta del pie utilizando si fuera necesario la ayuda de un espejo.
INSPECCIÓN DEL PIÉ
Método: Observarse la planta del pie, los espacios interdigitales, y el talón, en busca de: ampollas, grietas, heridas, tonalidades azul-violáceas, puntos negros en los dedos, cambios coloración en las uñas o aumento del grosor. Hacerlo en un lugar apropiado, bien iluminado, utilizando un espejo de aumento si fuera necesario.
Frecuencia: de forma diaria, siempre antes de ponerse los zapatos o después del lavado.
CURA DE HERIDAS
Material: Emplear antisépticos incoloros, gasas estériles, esparadrapo hipoalérgico o mallas de sujeción.
Consulta: Consultar al médico cuando se descubre una lesión incipiente, independientemente de sus síntomas y extensión .
