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HIGIENE

Lavado: Lavarse los pies de forma específica en un recipiente, midiendo la temperatura del agua para asegurar que sea inferior a 30 º C, y durante un tiempo inferior a 5 minutos.

Secado: Secar con toallita de algodón sobre todo entre los dedos y pliegues.

Utilización de

  • Cremas: Hidratantes en presencia de piel seca, asegurando la retirada del sobrante, sobre todo entre los dedos.
  • Jabón: Hidratantes. Nunca “Jabón Lagarto” o similares.
  • Otros productos: No utilizar callicidas, abrasivos, parches….

Frecuencia: El lavado de los pies se debería hacer de forma diaria. En casos de sudoración, incrementar el número de lavados con cambios de calcetines.

CORTE DE UÑAS

Material: Emplear tijera de punta roma y preferiblemente limas de cartón. No utilizar cortaúñas, alicates……

Forma: Las uñas deben estar cortadas a ras del dedo, de forma cuadrada y con los bordes limados..

Las uñas grandes, duras o difíciles deben ser tratadas por el podólogo.

HÁBITOS SALUDABLES

Calentar los pies: Calcetines de lana. Nunca fuentes de calor como calentador o bolsas de agua caliente..

Calcetines: Cambio diario. De algodón en verano y lana en invierno. Observar que no deje señal el elástico. No ceñidos ni que lleguen a la rodilla.

Caminar descalzos: No recomendable en ninguna circunstancia, incluyendo piscina, playa…

Manipulación: No realizar cuidados de callos, uñeros, ni utilizar productos químicos ni apósitos para eliminar callos…. Acudir a podólogo.

Inspección: Observarse de forma diaria la planta del pie y la zona lateral en busca de lesiones incipientes, cambios de coloración de la piel…

ZAPATOS

Inspección: Introducir la mano en el calzado siempre antes de ponérselo.

Pliegues: No usar zapatos con costuras ó pliegues interiores.

Horma: No debe ser un número mayor. Horma adecuada, punta redondeada. Tacón, no mayor de 3-4 cm. No zapatos apretados.

Cerrados: Debe estar protegida toda la superficie del pie.

No llevar zapatos sin calcetines.

AUTOSUFICIENCIA

Visual: Asegurarse para poder detectar lesiones incipientes: Ver una letra de 0.4 a una distancia igual al brazo en extensión, pudiendo utilizar sus gafas habituales.

Motriz: Asegurar que posee la movilidad articular suficiente como para poder observarse la planta del pie utilizando si fuera necesario la ayuda de un espejo.

INSPECCIÓN DEL PIÉ

Método: Observarse la planta del pie, los espacios interdigitales, y el talón, en busca de: ampollas, grietas, heridas, tonalidades azul-violáceas, puntos negros en los dedos, cambios coloración en las uñas o aumento del grosor. Hacerlo en un lugar apropiado, bien iluminado, utilizando un espejo de aumento si fuera necesario.

Frecuencia: de forma diaria, siempre antes de ponerse los zapatos o después del lavado.

CURA DE HERIDAS

Material: Emplear antisépticos incoloros, gasas estériles, esparadrapo hipoalérgico o mallas de sujeción.

Consulta: Consultar al médico cuando se descubre una lesión incipiente, independientemente de sus síntomas y extensión .

CUIDA TUS PIES. EL MEJOR TRATAMIENTO ES LA PREVENCIÓN.

CUIDADO_PIES.pdf

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Update date: March 1, 2022