HIGIENE
Rentat: Rentar-se els peus de forma específica en un recipient, mesurant la temperatura de l’aigua per assegurar que sigui inferior a 30 º C, i durant un temps inferior a 5 minuts.
Assecat: Assecar-se amb una tovalloleta de cotó sobre tot entre els dits i plecs..
Utilització de
- Cremes: Hidratants en presència de pell seca, assegurant la retirada del sobrant, sobre tot entre els dits.
- Sabó: Hidratants. Mai “Jabón Lagarto” o similars.
- Altres productes: No utilitzar callicides, abrasius, pegats….
Freqüència: El rentat dels peus s’hauria de fer diàriament. En casos de sudoració, incrementar el número de rentats i recanvi de mitjons.
TALL D’UNGLES
Material: Utilitzar tisores de punta roma i preferiblement llimes de cartró. No utilitzar tallaungles, alicates…
Forma: Les ungles han d’estar tallades arran de dit, de forma quadrada i amb les vores llimades.
Les ungles grans, dures o difícils han de ser tractades pel podòleg.
HÀBITS SALUDABLES
Escalfar els peus: Mitjons de llana. Mai fonts de calor com escalfadors o bosses d’aigua calenta.
Mitjons: Canviar diàriament. De cotó a l’estiu i llana a l’hivern. Observar que no deixi senyal l’elàstic. No cenyits ni que arribin al genoll.
Caminar descalços: No recomanable en cap circumstància, incloent piscina, platja….
Manipulació: No realitzar cures de calls, ungleres, ni utilitzar productes químics ni apòsits per eliminar calls…. Acudir al podòleg.
Inspecció: Observar de forma diària la planta del peu i la zona lateral a la recerca de lesions incipients, canvis de coloració de la pell…
SABATES
Inspecció: Introduir sempre la mà al calçat abans de posar-se’l.
Plecs: No utilitzar sabates amb costures o plecs interiors.
Forma: No ha de ser un nombre més gran. Forma adequada, punta arrodonida. Taló, no major de 3-4 cm. No sabates apretades.
Tancades: Ha d’estar protegida tota la superfície del peu.
No portar sabates sense mitjons.
AUTOSUFICIÈNCIA
Visual: Assegurar-se per poder detectar lesiones incipients: Veure una lletra de 0.4 a una distància igual al braç en extensió, podent utilitzar les seves ulleres habituals.
Motriu: Assegurar que posseeix la mobilitat articular suficient como per poder observar la planta del peu utilitzant si fos necessari l’ajuda d’un mirall.
INSPECCIÓ DEL PEU
Mètode: Observar-se la planta del peu, els espais interdigitals, i el taló, a la recerca de: ampolles, esquerdes, ferides, tonalitats blau-violàcies, punts negres als dits, canvis coloració a les ungles o augment del gruix. Fer-ho en un lloc apropiat, ben il·luminat, utilitzant un mirall d’augment si fos necessari.
Freqüència: de forma diària, sempre abans de posar-se les sabates o després del rentat.
CURA DE FERIDES
Material: Utilitzar antisèptics incolors, gases estèrils, esparadrap hipoal·lergènic o malles de subjecció.
Consulta: Consultar al metge quan es descobreixi una lesió incipient, independentment dels seus símptomes i extensió.
