• Skip to primary navigation
  • Skip to content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
CP Endocrinologia i Nutrició S.L.
  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • YouTube
cpen.cat

cpen.cat

Endocrinologia i Nutrició per cada Etapa de la Vida

  • Inici
  • Qui som?
    • Endocrinologia Adults
    • Endocrinologia Pediàtrica
    • Dietètica i nutrició
    • CPEN en moviment
    • Equip administratiu
    • Equip CPEN
  • Unitats d’especialització
    • Endocrinologia Adults
    • Endocrinologia Pediàtrica
    • Dietètica i nutrició
    • Altres àrees
  • Activitat complementària
    • Publicacions científiques
    • Altres publicacions
    • Per saber-ne més
    • Tallers per pacients
    • Esdeveniments esportius
  • Espai del pacient
  • Contacte
    • Primera Cita
    • Ja sóc pacient
  • ca
  • es
  • en

Search

Per saber-ne més

- Gener '19 -  Les dietes miracle: CREENÇA I REALITAT

Després de les festes nadalenques és habitual arribar al gener amb uns quilets de més i voler baixar-los ràpidament. La utilització de substàncies, productes, mètodes i dietes que prometen efectes sorprenents i ràpids per la pèrdua de pes està de moda. La informació disponible a través de llibres, revistes, internet per perdre pes ràpidament és excessiva, i sovint promou la creença de mites sense fonaments científics, és a dir, es basen en la pseudociència.

El primer que cal saber és com identificar un producte, mètode o dieta miracle. Algunes de les seves característiques són:

  • Prometre resultats ràpids o “màgics”
  • Prohibir el consum d’un aliment o grups d’aliments
  • Oferir llistats d’aliments “bons” i “dolents”
  • Presentar relats, històries o testimonis per aportar credibilitat
  • Es poden realitzar sense la participació d’un professional sanitari qualficat, “faci-ho vostè mateix”
  • Contenir afirmacions que contradiuen a col·lectius sanitaris de reputació reconeguda
  • Atribuir propietats “miraculoses” a determinats aliments o nutrients
  • Consumir “preparats naturals” que ven qui promou “ la dieta”, el cost dels quals solen ser elevats

La llista de dietes miracle és molt llarga, alguns exemples populars d’aquest tipus de “dietes” són el mètode Pronokal, la dieta Atkins, la dieta Dukan, la dieta de la pinya, la dieta del xarop d’atzavara, la dieta dissociada,.. El seguiment d’aquest tipus de “dietes” implica una sèries de risc per la salut, però encara més important, fomenten sentiments de frustració que afecten negativament l’estat psicològic i poden desencadenar transtorns del comportament o la conducta alimentària. Com també promouen falsos mites en relació a l’alimentació que es poden cronificar interioritzant hàbits alimentaris no saludables.

La principal conseqüència de restringir les calories de manera dràstica, habitual en aquest tipus de “dietes”, és una pèrdua de pes inicial ràpida, principalment a partir d’aigua i de múscul (no de greix), i la producció de cossos cetònics, que són perillosos per l’organisme quan la seva presència es perllonga en el temps. Aquests canvis metabòlics produeixen una resistència de l’organisme a la pèrdua de pes amb la realització de dietes succesives, afavorint l’anomenat efecte rebot o “yoyo”. La persona perd pes inicialment però quan abandona la dieta recupera tot el pes, ja que l’organisme reacciona davant la restricció de calories intensa “estalviant” energia, fent que el metabolisme gasti menys calories, i guanyant pes amb més facilitat quan es tornen a reincorporar les calories.

A més les dietes miracle poden generar deficiència de vitamines i minerals desencadenant símptomes associats com caiguda del cabell, debiliat de les ungles, marejos, .. Poden incrementar el risc de patir un infart, ictus, càlculs renals, problemas al fetge, pèrdua de calci de ossos,..

Per tant, oblida “l’operació bikini, Nadal”,.. la millor manera de perdre pes saludablement és sense posar en risc la teva salut, buscar el suport d’un dietista-nutricionista, que t’ajudarà a planificar una dieta personalitzada, corregir hàbits alimentaris inadequats i mites interioritzats per aconseguir una pèrdua de pes saludable, entre 0,5 i 1 kg a la setmana, a llarg plaç. I sense oblidar combinar els canvis a la dieta amb activitat física.

Pregunta’t si el que estàs fent avui t’apropa al lloc on vols estar demà!

LES-DIETES-MIRACLE-CPEN.pdf

Primary Sidebar

Per saber-ne més
  • Quins aliments contenen calci a més dels làctics?
  • Suport psicològic a pacients intervinguts de cirurgia bariàtrica
  • Proteïna en l’esport: necessària?
  • La síndrome postvacacional
  • Aprèn a menjar lent
  • Malabsorció o intolerància a la fructosa
  • Amb caminar no n’hi ha prou. Una forma senzilla de fer exercicis a casa.
  • Com aconseguir els teus propòsits
  • El Síndrome d’ovaris poliquístics: Un problema hormonal o metabòlic?
  • Alimentació conscient o mindfuleating
  • Tornar a la rutina i menjar saludable fora de casa
  • Edulcorants no calòrics
  • El pa de veritat
  • Beneficis de la dieta mediterrània
  • És bo beure llet?
  • Les dietes miracle
  • Nutrició i menopausa
  • Dieta sostenible
  • Fibra alimentària
  • El son i la nutrició
  • Benvinguda a l’Estiu
  • Un menú setmanal saludable
  • La intolerància a la lactosa
  • Alimentació durant el càncer
  • Dietes basades en vegetals
  • Alimentació després de les festes
  • La importància de la Vitamina D
  • L’etiquetat alimentari i el sucre afegit.
  • “Tranquil·la, jo ja menjo sense sucre…”
  • Arriba el final de l’estiu…

 

Consultoris CPEN

Teknon

Consultori VILANA - TEKNON
Consultori 155

CPEN TEKNON
H08000642

Vilana 12, 08022 Barcelona
sbermudez@cpen.cat
93.393.31.55

Sagrada Familia

Consultori Sagrada Familia
Consultori 2.2

CPEN S. FAMILIA
H08000586

Torras i Pujalt 11-29, 08022 Barcelona
szaforas@cpen.cat
93.566.12.04
clinicasagradafamilia.com

Eixample

CPEN Eixample
Consultori

CPEN EIXAMPLE
 

Carrer Mallorca 297, 08037 Barcelona
grovira@cpen.cat
93.365.99.50

Footer

CP ENDOCRINOLOGIA I NUTRICIÓ

Per a totes les etapes de la vida.

info@cpen.cat
Petició Cita CPEN

MENÚ cpen.cat

  • Inici
  • Qui som?
    • Endocrinologia Adults
    • Endocrinologia Pediàtrica
    • Dietètica i nutrició
    • CPEN en moviment
    • Equip administratiu
    • Equip CPEN
  • Unitats d’especialització
    • Endocrinologia Adults
    • Endocrinologia Pediàtrica
    • Dietètica i nutrició
    • Altres àrees
  • Activitat complementària
    • Publicacions científiques
    • Altres publicacions
    • Per saber-ne més
    • Tallers per pacients
    • Esdeveniments esportius
  • Espai del pacient
  • Contacte
    • Primera Cita
    • Ja sóc pacient
  • ca
  • es
  • en

Contactar

sbermudez@cpen.cat 93.393.31.55
szaforas@cpen.cat 93.566.12.04
grovira@cpen.cat 93 365 99 50

Avís legal | Política Cookies | Política de Privacitat

Copyright © 2023 CPEN. All rights reserved. Tornar a dalt

Data d’actualització: 1 de març de 2022