Consejos generales en la Diabetes Mellitus 2
- La alimentación del diabético debe ser equilibrada, variada y que normalice el peso del paciente.
- Es recomendable ejercicio físico diario: caminar, bicicleta, nadar, pádel, etc.
- Se deben realizar 3-5 comidas diarias para evitar estar muchas horas sin ingerir alimentos y consecuentemente hacer comidas demasiado abundantes.
- Alimentos que deben evitarse: Hidratos de carbono de absorción rápida: azúcares, dulces, miel, mermeladas, productos de pastelería, bollería en general (incluidas las galletas), helados, etc.
- Alimentos que hay que tomar con moderación: Hidratos de carbono de absorción lenta: pan, patata, boniato, pasta de sopa o pasta italiana, arroz, quinua, avena, y legumbres.Dependiendo de la medicación pautada y de si existe o no sobrepeso será necesario que haya alguno de estos alimentos en cada comida. Una dieta muy muy baja en hidratos de carbono es tan perjudicial como el abuso.
- Si que es verdad que existen frutas con más azúcar que otras, pero no se ha de evitar comer de ningún tipo. La recomendación es consumir cantidades más moderadas de las más ricas en azúcar: plátano, uvas, higos, chirimoya, caqui, cerezas, nísperos. Los frutos secoscomo pasas, orejones, ciruela seca, higos secos, dàtit, etc. sí que se debería limitar su consumo habitual.
- Bebidas evitar: cerveza (con y sin alcohol), vermut, vino dulce, bebidas energéticas (Red Bull, Burn, Pink …), bebidas isotónicas (Aquarius, Gatorade, Isostar …) y bebidas gaseosas que no sean light (Bitter, Tónica , Fanta, Shweppes, Sprite, Seven-up, …), y bebidas alcohólicas de alta graduación.
- Alimentos para diabéticos: No son de consumo libre. Hay que vigilar qué edulcorante llevan. Si contienen fructosa también aumenta la glucemia y contienen Kcal. Serán más adecuados los productos con edulcorantes como aspartamo o xilitol. Si se toman en grandes cantidades pueden producir dolor de estómago.
- Mejor proteínas saludables de segundo plato, como el pescado blanco y azul, huevos y carnes magras (pollo, conejo, lomo, etc.).
- Es importante realizar controles de glucemia capilar según la pauta indicada.
- Si por cualquier circunstancia se debe estar en ayunas, habrá que variar la medicación hipoglucemiante.
