Consells generals en la Diabetis Mellitus 2
- L’alimentació del diabètic ha de ser equilibrada, variada i que normalitzi el pes del pacient.
- És recomanable exercici físic diari: caminar, bicicleta, nedar, pàdel, etc.
- S’han de realitzar 3-5 àpats diaris per evitar estar moltes hores sense ingerir aliments i conseqüentment fer àpats massa abundants.
- Aliments que cal evitar: Hidrats de carboni d’absorció ràpida: sucres, dolços, mel, melmelades, productes de pastisseria, bolleria en general (incloses les galetes), gelats, etc.
- Aliments que cal prendre amb moderació: Hidrats de carboni d’absorció lenta: pa, patata, moniato, pasta de sopa o pasta italiana, arròs, quinoa, avena, i llegums. Depenent de la medicació pautada i de si existeix o no sobrepès caldrà que hi hagi algun d’aquests aliments en cada menjada. Una dieta molt molt baixa en hidrats de carboni és tant perjudicial com abusar-ne.
- Si és veritat que existeixen fruites amb més sucre que d’altres, no s’ha d’evitar cap tipus. La recomanació és consumir quantitats més moderades de les més riques en sucre: plàtan, raïm, figues, xirimoia, caqui, cireres, nespres. La fruita seca com panses, orellanes, pruna seca, figues seques, dàtit, etc. sí que s’hauria de limitar el seu consum habitual.
- Begudes a evitar: cervesa (amb i sense alcohol), vermut, vi dolç, begudes energètiques (Red Bull, Burn, Pink…), begudes isotòniques (Aquarius, Gatorade, Isostar…) i begudes gasoses que no siguin light (Bitter, Tònica, Fanta, Shweppes, Sprite, Seven-up,…), i begudes alcohòliques de alta graduació.
- Aliments per diabètics: No són de consum lliure. Cal vigilar quin edulcorant porten. Si contenen fructosa també augmenta la glucèmia i contenen Kcal. Seran més adequats els productes amb edulcorants com aspartam o xilitol. Si es prenen en grans quantitats poden produir mal de panxa.
- S’esculliran proteïnes saludables com a segon plat, com el peix blanc i blau, ous i carns magres (pollastre, conill, llom, etc.).
- És important realitzar controls de glicèmia capil·lar segons la pauta indicada.
- Si per alguna cosa s’ha d’estar en dejú, caldrà variar la medicació hipoglucemiant.
