Si quieres estar sano hay que comer bien y hacer actividad física.
Si haces ejercicio cada día:
- Aumentarán los músculos y tendrás más fuerza
- Serás más fexible y resistente
- Te sentirás más ágil
- Quemarás calorías más rápido
- Disminuirá la grasa del cuerpo
- Tendrás más energía para hacer el resto de cosas
- Es muy divertido…
¿Qué clase de ejercicio? Que te guste, que te divierta.
| Ejercicio 30 min-1 hora: | Ejercicio 3 días a la semana: |
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Evitar
- Más de 30 minutos/día de pantallas (1:30 los festivos)
- Escaleras mecánicas y ascensor
- Estar todo el fin de semana sin salir de casa
Algunos consejos finales
- Si salimos los fines de semana no llevarnos consolas sino pelotas, patines, cuerda de saltar.
- Planifcar pequeñas salidas en familia para caminar el fin de semana.
- Los parques con juegos infantiles pueden ser una alternativa si vivís en una ciudad
- Pequeños esfuerzos como vestirse son importantes, dejemos que lo hagan ellos solos
- Pasear mascotas obliga a un ejercicio diario, hay que implicar a los más pequeños
- Dentro de las consolas la wii sports puede ser una alternativa para hacer ejercicio dentro de casa en invierno
