• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
CP Endocrinologia i Nutrició S.L.
  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • YouTube
cpen.cat

cpen.cat

Endocrinologia i Nutrició per cada Etapa de la Vida

  • Inici
  • Qui som?
    • Endocrinologia Adults
    • Endocrinologia Pediàtrica
    • Dietètica i nutrició
    • CPEN en moviment
    • Equip administratiu
    • Equip CPEN
  • Unitats d’especialització
    • Endocrinologia Adults
    • Endocrinologia Pediàtrica
    • Dietètica i nutrició
    • Activitat física
    • Psicologia
    • Ecografia
  • Salutòdrom
    • Tallers per pacients
    • Classes Exercici fisic
    • Per saber-ne més
    • Publicacions científiques
    • Endocrinologia explicada als nens
    • CPEN al Senegal
  • Espai del pacient
  • Contacte
    • Primera Cita
    • Ja sóc pacient
  • Català
  • Spanish
  • English

Search

Endocrinologia Pediàtrica

Mou-te per estar més sa!!!

Si vols estar sa cal menjar bé i fer activitat física

Si fas exercici cada dia:

  • Augmentaran els músculs i tindràs més força
  • Seràs més fexible i resistent
  • Et sentiràs més àgil
  • Cremaràs calories més ràpid
  • Disminuirà el greix del cos
  • Tindràs més energia per fer la resta de coses
  • És molt divertit…

Quina classe d’exercici? Que t’agradi, que et diverteixi.

Exercici 30 min-1 hora:Esport 3 dies a la setmana:
  • Pujar escales
  • Caminar
  • Ballar i riure
  • Recollir les joguines
  • Passejar la teva mascota
  • Ordenar la habitació
  • Jugar fora de casa
  • Ajudar a casa (parar taula)
  • Jugar a fet i amagar, pichi
  • Anar a l’esplai
  • Natació
  • Futbol , bàsquet
  • Anar en bicicleta
  • Saltar a la corda
  • Monopatí
  • Córrer
  • Esqui
  • Dansa, Aeròbic, jazz, hip-hop
  • Arts marcials
  • Patinar
  • Gimnàstica a l’escola

Evitar

  • Més de 30 minuts/dia de pantalles (1:30 els festius)
  • Escales mecàniques i ascensor
  • Estar tot el cap de setmana sense sortir de casa

Alguns consells finals

  • Si sortim els caps de setmana no endur-nos consoles sinó pilotes, patins, corda de saltar.
  • Planifcar petites sortides en família per caminar el cap de setmana.
  • Els parcs amb jocs infantils poden ser una alternativa si viviu a una ciutat
  • Petits esforços com vestir-se són importants, deixem que ho facin ells sols
  • Passejar mascotes obliga a un exercici diari, cal implicar als més petits
  • Dins de les consoles la wii esport pot ser una alternativa per fer exercici dins de casa a l’hivern
Recorda el cos és per tota la vida, l’hem d’estimar i cuidar-lo.
Si fas exercici estaràs més content faràs que el teu cos sigui àgil, fort i resistent.

Exercici_fisic_nens.pdf

Primary Sidebar

Endocrinologia Adults
Endocrinologia Pediàtrica
  • Sobrepès i obesitat infantil
    • El conte d’en Max
    • Autoregistre
    • Mou-te per estar més sa!!!
  • Diabetis
    • El conte de l’Aina
    • Diabetis Mellitus 1
    • La diabetes de mi hijo
  • Alteracions del creixement
  • Alteracions de la pubertat
    • La Mia es fa gran
    • En Bru es fa gran
  • Pediatria General
    • Lactància Materna
    • Alimentació en el Nen Esportista
    • Alimentació del lactant
    • Alimentació a partir del primer any de vida
    • Viatjar amb nens
    • Gelosia
    • Enuresi
    • Esperem un germanet!
    • Nens que es queden amb els avis
    • El divorci i els nostres fills
    • Treiem els bolquers?
    • Habits saludables per a pares
    • Llibres recomanats
Dietètica i nutrició
Activitat física
Psicologia
Ecografia
Tallers per pacients

 

Consultoris CPEN

Teknon

Consultori VILANA - TEKNON
Consultori 155

CPEN TEKNON
H08000642

Vilana 12, 08022 Barcelona
sbermudez@cpen.cat
93.393.31.55

Sagrada Familia

Consultori Sagrada Familia
Consultori 2.2

CPEN S. FAMILIA
H08000586

Torras i Pujalt 11-29, 08022 Barcelona
szaforas@cpen.cat
93.566.12.04
clinicasagradafamilia.com

Eixample

CPEN Eixample
Consultori

CPEN EIXAMPLE
 

Carrer Mallorca 297, 08037 Barcelona
grovira@cpen.cat
93.365.99.50

Footer

CP ENDOCRINOLOGIA I NUTRICIÓ

Per a totes les etapes de la vida.

info@cpen.cat
Petició Cita CPEN

MENÚ cpen.cat

  • Inici
  • Qui som?
    • Endocrinologia Adults
    • Endocrinologia Pediàtrica
    • Dietètica i nutrició
    • CPEN en moviment
    • Equip administratiu
    • Equip CPEN
  • Unitats d’especialització
    • Endocrinologia Adults
    • Endocrinologia Pediàtrica
    • Dietètica i nutrició
    • Activitat física
    • Psicologia
    • Ecografia
  • Salutòdrom
    • Tallers per pacients
    • Classes Exercici fisic
    • Per saber-ne més
    • Publicacions científiques
    • Endocrinologia explicada als nens
    • CPEN al Senegal
  • Espai del pacient
  • Contacte
    • Primera Cita
    • Ja sóc pacient
  • Català
  • Spanish
  • English

Contactar

sbermudez@cpen.cat 93.393.31.55
szaforas@cpen.cat 93.566.12.04
grovira@cpen.cat 93 365 99 50

Avís legal | Política Cookies | Política de Privacitat

Copyright © 2023 CPEN. All rights reserved. Tornar a dalt

Data d’actualització: 21 d’abril de 2023