Si vols estar sa cal menjar bé i fer activitat física
Si fas exercici cada dia:
- Augmentaran els músculs i tindràs més força
- Seràs més fexible i resistent
- Et sentiràs més àgil
- Cremaràs calories més ràpid
- Disminuirà el greix del cos
- Tindràs més energia per fer la resta de coses
- És molt divertit…
Quina classe d’exercici? Que t’agradi, que et diverteixi.
| Exercici 30 min-1 hora: | Esport 3 dies a la setmana: |
|---|---|
|
|
Evitar
- Més de 30 minuts/dia de pantalles (1:30 els festius)
- Escales mecàniques i ascensor
- Estar tot el cap de setmana sense sortir de casa
Alguns consells finals
- Si sortim els caps de setmana no endur-nos consoles sinó pilotes, patins, corda de saltar.
- Planifcar petites sortides en família per caminar el cap de setmana.
- Els parcs amb jocs infantils poden ser una alternativa si viviu a una ciutat
- Petits esforços com vestir-se són importants, deixem que ho facin ells sols
- Passejar mascotes obliga a un exercici diari, cal implicar als més petits
- Dins de les consoles la wii esport pot ser una alternativa per fer exercici dins de casa a l’hivern
