• Skip to primary navigation
  • Skip to content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
CP Endocrinologia i Nutrició S.L.
  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • YouTube
cpen.cat

cpen.cat

Endocrinologia i Nutrició per cada Etapa de la Vida

  • Inici
  • Qui som?
    • Endocrinologia Adults
    • Endocrinologia Pediàtrica
    • Dietètica i nutrició
    • Equip administratiu
    • Equip CPEN
  • Unitats d’especialització
    • Endocrinologia Adults
    • Endocrinologia Pediàtrica
    • Dietètica i nutrició
    • Altres àrees
  • Activitat complementària
    • Publicacions científiques
    • Altres publicacions
    • Per saber-ne més
    • Tallers per pacients
    • Esdeveniments esportius
  • Espai del pacient
  • Contacte
    • Primera Cita
    • Ja sóc pacient
  • ca
  • es
  • en

Search

Consells

Consells per un estiu saludable

No deixis d’hidratar-te! La beguda principal per tenir una bona hidratació és l’aigua. A continuació podràs veure els passos a seguir per crear la teva pròpia aigua saboritzada.

Segueix amb els canvis aconseguits! Una de les claus per canviar els hàbits és la adherència. Procura mantenir els canvis que has fet al llarg de l’hivern per seguir avançant cap al teu objectiu!

Mou-te! Qualsevol activitat física o exercici és bo per mantenir-se actiu! Marca’t objectius fàcils d’assolir per no perdre la motivació!

Evita l’alcohol! Cada vegada hi ha més evidència que l’alcohol no aporta beneficis al nostre organisme, sinó tot el contrari. Intenta deixar-lo per ocasions molt especials.

Si comences el dia amb l’esmorzar, que sigui amb cereals integrals, fruita, fonts de calci i fibra!

Sopa lleuger! Prioritza la proteïna acompanyada de vegetals.

Controla els extres! Si tens gana entre hores, una fruita o un iogurt amb fruits secs, poden ser bones opcions per picar.

PASSOS A SEGUIR PER FER LA TEVA AIGUA SABORITZADA:

  1. Tria les fruites, verdures, herbes aromàtiques i les espècies que vols per la teva aigua saboritzada.
  2. Talla les fruites i les verdures en fines làmines perquè agafi més gust. Posa-les en una gerra.
  3. Afegeix les espècies i herbes aromàtiques de manera natural. Aquestes últimes les pots pressionar contra el vidre perquè treguin més aroma.
  4. Afegeix aigua mineral i deixa-la reposar a la nevera per aconseguir la concentració de gust adequada.

FRUITES I VERDURES MÉS UTILITZADES:

Taronja, llimona, llima, mandarina, pinya, mores, nabius, gerds, maduixes, mango, kiwi, meló, síndria, préssec, necatina…
Cogombre, api, pastanaga…

HERBES AROMÀTIQUES I ESPÈCIES MÉS UTILITZADES:

Menta, sàlvia, alfàbrega, romaní, coriandre, farigola, melissa, julivert, anet, estragó…
Gingebre, canyella, pebre rosa o pebre negre en gra, anís estrellat, beines de vainilla…

EXEMPLES D’AIGUA SABORITZADA

  • Meló amb kiwi i menta
  • Síndria amb maduixa i menta
  • Cogombre amb llimona i alfàbrega
  • Taronja i sàlvia

L’equip CPEN us desitja un bonestiu!

Consells d’estiu 2020.pdf

Primary Sidebar

Espai del pacient
  • Vídeos saludablement
  • Consells
    • Consells de Nadal 2021
    • Consells de Nadal Nens 2021
    • Consells d’estiu
    • Consells d’estiu per nens
    • Llista setmanal de la compra
  • Dietes
  • Menús
  • Batch cooking

 

Consultoris CPEN

Teknon

Consultori VILANA - TEKNON
Consultori 155

VILANA-TEKNON
H08000642

Vilana 12
08022 Barcelona

grovira@cpen.cat
93.393.31.55

Sagrada Familia

Consultori Sagrada Familia
Consultori 2.3

SAGRADA FAMILIA
H08000586

Torras i Pujalt 11-29
08022 Barcelona

sbermudez@cpen.cat
93.566.12.22
clinicasagradafamilia.com

Fundació

Fundació CPEN
Consultori

FUNDACIÓ CPEN
H08000586

C. d'Alacant 26 Baixos
08022 Barcelona

sortiz@cpen.cat
93.365.99.50

Unitat de Nutrició i Obesitat (UNO)

Consultori Unitat de Nutrició i Obesitat (UNO)
Consultori 2.2 - UNO

UNO - SAGRADA FAMILIA
UNITAT DE NUTRICIÓ I OBESITAT

H08000586

Torras i Pujalt 11-29
08022 Barcelona

uno@cpen.cat
93.566.12.04
clinicasagradafamilia.com

Footer

CP ENDOCRINOLOGIA I NUTRICIÓ

Per a totes les etapes de la vida.

info@cpen.cat
Petició Cita CPEN

MENÚ cpen.cat

  • Inici
  • Qui som?
    • Endocrinologia Adults
    • Endocrinologia Pediàtrica
    • Dietètica i nutrició
    • Equip administratiu
    • Equip CPEN
  • Unitats d’especialització
    • Endocrinologia Adults
    • Endocrinologia Pediàtrica
    • Dietètica i nutrició
    • Altres àrees
  • Activitat complementària
    • Publicacions científiques
    • Altres publicacions
    • Per saber-ne més
    • Tallers per pacients
    • Esdeveniments esportius
  • Espai del pacient
  • Contacte
    • Primera Cita
    • Ja sóc pacient
  • ca
  • es
  • en

Contactar

grovira@cpen.cat 93.393.31.55
sbermudez@cpen.cat 93.566.12.22
sortiz@cpen.cat 93 365 99 50

Avís legal | Política Cookies | Política de Privacitat

Copyright © 2022 CPEN. All rights reserved. Tornar a dalt

Data d’actualització: 1 de març de 2022