• Skip to primary navigation
  • Skip to content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
CP Endocrinologia i Nutrició S.L.
  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • YouTube
cpen.cat

cpen.cat

Endocrinologia i Nutrició per cada Etapa de la Vida

  • Inici
  • Qui som?
    • Endocrinologia Adults
    • Endocrinologia Pediàtrica
    • Dietètica i nutrició
    • Equip administratiu
    • Equip CPEN
  • Unitats d’especialització
    • Endocrinologia Adults
    • Endocrinologia Pediàtrica
    • Dietètica i nutrició
    • Altres àrees
  • Activitat complementària
    • Publicacions científiques
    • Altres publicacions
    • Per saber-ne més
    • Tallers per pacients
    • Esdeveniments esportius
  • Espai del pacient
  • Contacte
    • Primera Cita
    • Ja sóc pacient
  • ca
  • es
  • en

Search

Dietes i Menús

Dietes

Dietes miracle: riscs e inconvenients

Quan arriba l’estiu arriben les noves modes de roba, de banyadors, de pentinats… I de dietes!! Tothom vol perdre pes en el mínim temps possible, aconseguir en 1 mes el que no s’ha fet en un any, i llavors apareixen les dietes “miracle” que prometen resultats bons i ràpids… però que també tenen conseqüències, aquestes en són algunes:

  1. Augment del colesterol en sang, degut al consum excessiu d’aliments d’origen animal (Dukan, Atkins,…)
  2. Carència de vitamines i minerals, ja que eviten o disminueixen dràsticament el consum de fruites i verdures, o de làctics i derivats (Dukan, Atkins,…)
  3. Estrenyiment, degut a la falta de fibra (dietes sense vegetals ni fruita ni cereals) i l’augment de la ingesta proteica.
  4. Gasos abdominals, la ingesta desmesurada d’aliments dietètics i rics en fibra també en provoquen.
  5. Falta d’energia, ja que falten carbohidrats, que és el nutrient que la aporta principalment, i això també provoca desànim, malestar…
  6. Susceptibilitat a posar-se malalt, les dietes inferiors a 1000 kcal solen ser carencials i augmenta el risc de contraure malalties (dieta de la sonda, de la motxilla,…), així com gastroenteritis, fractura òssia,…
  7. “Efecte rebot”, des de el moment en el que es perd una gran quantitat de pes en pocs dies, es posen en marxa uns mecanismes neuroendocrins, hormonals d’estalvi energètic que provoquen una recuperació més ràpida i en forma de greix. Sol ser habitual en les “dietes miracle”.

Lo important no és arribar ràpid, sinó mantenir-se. Lo saludable es perdre de 2 a 3kg al mes, s’ha de canviar d’hàbits, i no es pot fer en un mes, s’ha de començar amb temps.

La dieta no s’acaba quan ja s’ha perdut el pes, no s’haurien d’abandonar les visites al nutricionista, generalment quan es fa es deixa de banda l’autocontrol i amb el temps es recupera el pes.

Mantenir el pes implica seguir amb la dieta permetent algun “extra” de tant en tant, amb moderació, modificar els hàbits d’exercici físic, i aprendre a llegir les etiquetes.

Dietes especials

Aquests són dos enllaços relacionats amb la postura del Ministeri de Sanitat sobre la dieta Dukan:

  • http://www.grep-aedn.es/documentos/Dieta_o_metodo_Dukan_Postura_GREP-AEDN_Marzo_2011.pdf
  • http://www.naos.aesan.msps.es/csym/saber_mas/dietas/DietaDukan.html

Primary Sidebar

Espai del pacient
  • Vídeos saludablement
  • Consells
    • Consells de Nadal 2021
    • Consells de Nadal Nens 2021
    • Consells d’estiu
    • Consells d’estiu per nens
    • Llista setmanal de la compra
  • Dietes
  • Menús
  • Batch cooking

 

Consultoris CPEN

Teknon

Consultori VILANA - TEKNON
Consultori 155

VILANA-TEKNON
H08000642

Vilana 12
08022 Barcelona

grovira@cpen.cat
93.393.31.55

Sagrada Familia

Consultori Sagrada Familia
Consultori 2.3

SAGRADA FAMILIA
H08000586

Torras i Pujalt 11-29
08022 Barcelona

sbermudez@cpen.cat
93.566.12.22
clinicasagradafamilia.com

Fundació

Fundació CPEN
Consultori

FUNDACIÓ CPEN
H08000586

C. d'Alacant 26 Baixos
08022 Barcelona

sortiz@cpen.cat
93.365.99.50

Unitat de Nutrició i Obesitat (UNO)

Consultori Unitat de Nutrició i Obesitat (UNO)
Consultori 2.2 - UNO

UNO - SAGRADA FAMILIA
UNITAT DE NUTRICIÓ I OBESITAT

H08000586

Torras i Pujalt 11-29
08022 Barcelona

uno@cpen.cat
93.566.12.04
clinicasagradafamilia.com

Footer

CP ENDOCRINOLOGIA I NUTRICIÓ

Per a totes les etapes de la vida.

info@cpen.cat
Petició Cita CPEN

MENÚ cpen.cat

  • Inici
  • Qui som?
    • Endocrinologia Adults
    • Endocrinologia Pediàtrica
    • Dietètica i nutrició
    • Equip administratiu
    • Equip CPEN
  • Unitats d’especialització
    • Endocrinologia Adults
    • Endocrinologia Pediàtrica
    • Dietètica i nutrició
    • Altres àrees
  • Activitat complementària
    • Publicacions científiques
    • Altres publicacions
    • Per saber-ne més
    • Tallers per pacients
    • Esdeveniments esportius
  • Espai del pacient
  • Contacte
    • Primera Cita
    • Ja sóc pacient
  • ca
  • es
  • en

Contactar

grovira@cpen.cat 93.393.31.55
sbermudez@cpen.cat 93.566.12.22
sortiz@cpen.cat 93 365 99 50

Avís legal | Política Cookies | Política de Privacitat

Copyright © 2022 CPEN. All rights reserved. Tornar a dalt

Data d’actualització: 1 de març de 2022